幾年前的冬夜，在下獨自沿著空蕩蕩的河濱跑步時，只有冷吱吱令人鼻水直流的北風及三三兩兩無家可歸的流浪狗的吠叫聲，不知道是否為了減少心中的恐懼感，跑起來特別帶勁，然後就越跑越快，越跑越遠，從此就這樣踏上跑馬這條回不去的路。

只是靠自己的不專業練習，總是好像不得要領，得知白蘭氏與運動筆記合作成立達標愛跑社，感覺機會難得，所謂心動不如馬上行動，就立刻報名參加，很感謝可以順利錄取，看過台中場的團練報導與熱心社友心得分享後，就更期待台北場的團練，大概是考量社團成員很多是首次參與，安排較為輕鬆的10K配速路跑，而且不僅活動前可以喝雞精，折返點也有得喝，讓每位社員體能狀態滿格，屢屢超速(太感恩了!味道也比印象中好很多，如果往後的賽事補給站都有雞精喝，會不會如有神助呢?)。

接下來的室內解惑課程，從營養、訓練、運動傷害預防及復建、防護、貼紮按摩…等各方面精闢指導解說，對於在下而言是很大的錯誤(因為內容太豐富而在下卻沒帶筆記本)，不過每位社員應該都有自己最有興趣及關心的重點，對我而言，本次團練最吸引我的部份應該是拉筋伸展的介紹與操作，因為以前不太重視，經常是隨便做幾下伸展就當作暖身活動或收操，平日肌肉鍛鍊也是比較強調爆發力的重量訓練，從郭豐洲老師在配速跑前的專業靜態、動態帶操及跑後恢復動作與王煥文(小王)防護員的示範動作中，親身體驗並瞭解到維持、增強肌肉組織彈性不僅可以舒緩運動後的疲勞，也可減少運動傷害，甚至增加運動時的協調性、靈活度、耐力表現。總之如果想保持身體健康，持續從事馬拉松、超馬、鐵人三項…等需要高度肌耐力的運動，尤其是身體硬梆梆、筋緊繃、容易受傷的跑友，平時鍛鍊過程中漸進式增加伸展運動比重，相信可以輕鬆跑得更遠更久(相關動作可參考郭老師的跑步課、運動筆記知識***等)。最後也期待台北馬拉松再會及明年的團練計畫可以帶給各位社友不同的體驗。